प्रसिद्ध फगोटी पोजीशन जो न केवल फगोट्स को टॉप शेप में बदल देती हैं — क्विक! (और जल्दी से मोटे लड़कों का पता लगाओ हेहे)

मैं कल रात बहुत सी चीजों के बारे में सोच रहा था, और चकलिंग में मदद नहीं कर सका।

आप जानते हैं कि आप कुछ अच्छा कर रहे हैं - बहुत बढ़िया - केवल तब नहीं जब आपको काम करने वालों से सभी व्यवसायों में अपनी पुस्तकों की चमकदार समीक्षाएं मिलती हैं-यह बहुत अच्छा है, लेकिन सफलता का एक बड़ा उपाय है, या वहां पहुंचना है?

एक सफल आदमी - या उसकी सफलता का स्तर, या “उसके सितारे का आरोहण” - उसके दुश्मनों की संख्या से मापा जाता है - उन लोगों की संख्या जो उसकी हिम्मत से बिल्कुल नफरत करते हैं।

यह कहने के लिए एक लोकप्रिय बात नहीं हो सकती है, लेकिन यह लगभग सच है।

और जब आप इस बिंदु पर पहुंच जाते हैं (और मैं अभी तक शुरू भी नहीं हुआ हूं, जैसा कि मैं कहता रहता हूं) जब लोगों की भीड़ को सूची, साइट आदि से ब्लॉक या बूट करना पड़ता है - जब मैं ग्राहकों को स्वीकार करने के बारे में चुनिंदा होता हूं तो अर्थव्यवस्था में अधिकांश उनके लिए “हताश” होते हैं - जब मैं ब्लॉक करता हूं (बोज़ो एक होने के नाते) वापस आने के लिए सभी तरह के रचनात्मक तरीके ढूंढते हैं और “देखें कि वह वैसे भी क्या कर रहा है” ताकि वे ट्रॉट कर सकें होगा...

... ठीक है, यह “आप कहां जा रहे हैं” का सही संकेतक है। हेहे।

वैसे भी...

मुझे विश्वास है कि स्क्वाट 101 को एक सप्ताह पहले की तरह रिलीज़ किया गया था?

और हमारे महान अनुवादक मार्को पहले से ही स्पेनिश में इसका अनुवाद करने में कड़ी मेहनत कर रहे हैं - मेरे अनुरोध के अनुसार भी नहीं - उन्होंने मुझे ईमेल किया और इसके बारे में मुझसे पूछा!

और मुझे स्वीकार करने में बहुत खुशी हुई।

यही मैं कहना चाहता हूं, काम पूरा करने के लिए उत्सुक - कीमत के बारे में कराहना और विलाप करने के अलावा, सामान के बारे में बेकार करना जो वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता, या नटजॉब आर्म चेयर सिद्धांतकार जो उनके द्वारा किए गए एकमात्र प्रशिक्षण की तरह दिखते हैं, डाइनिंग टेबल से पॉटी तक चलना है, फिर भी अपने गैर-मौजूद ज्ञान को साझा करने और लंबे उबाऊ “पेंट ड्राई देखना” लिखने के लिए मजबूर महसूस करते हैं या क्या नहीं...

वैसे भी।

इससे पहले कि हम इसे शुरू करें।

कृपया इसे यहां पढ़ें...

और यह।

कृपया उन दोनों लिंक को पढ़ें, क्योंकि मैं इसमें बहुत कुछ टाइप नहीं करने जा रहा हूं - यह पहले ही कहा जा चुका है।

सिवाय, एक बात - दूसरे ईमेल में मैंने उस तस्वीर को कभी नहीं डाला जिसका मैं जिक्र कर रहा था - मैंने इसे आज पाया, मुझे विश्वास है, मुझे यकीन नहीं है कि यह सही है या नहीं?

लेकिन यहां यह है -

यह वह था, और यह वाला - या हो सकता है कि मैं “टेबल” स्थिति को धारण कर रहा था, जिसका वह उल्लेख कर रहा था - चीयरलीडर निश्चित रूप से “टेबल पोजीशन” का जिक्र कर रहा था...

वैसे भी...

मुझे टेबल पुशअप पकड़े हुए मेरी तस्वीर नहीं मिल रही है।

और जिस कारण से मैं इसे लाता हूं वह फिर से है - वह विशेष व्यायाम - वास्तव में, यहां तक कि ऊपर वाला (रिवर्स पुशअप) पुल-अप के साथ है - दो प्राइम उदाहरण हैं कि आपके पास मिडसेक्शन के आसपास कितना वसा है, मेरे दोस्त।

हमने यहां इतनी बार पुल-अप को कवर किया है, अगर आप उस ठोड़ी को आराम से बार के ऊपर नहीं ले जा रहे हैं, तो पकड़े हुए, यह पुल-अप नहीं है, और मोटे लड़के - या लड़कियां - जिम में अपने गोरिल्ला स्नर्ल्स के बावजूद ऐसा नहीं कर पाएंगे (हैंडस्टैंड पुशअप्स न तो)।

लेकिन वे उन्नत अभ्यास हैं, वे कराहेंगे... और उन्हें करने में सक्षम न होने के बारे में किताब में हर बहाना बनाओ...

तो इन दो सरल अभ्यासों के बारे में मैंने अभी क्या उल्लेख किया है। हेहे।

पुशअप सेंट्रल, मेरे दोस्त, में ये शामिल हैं - और पुशअप्स की अधिक शैलियाँ जो आप कभी भी अवधि के लिए सौदेबाजी कर सकते थे।

और अगर आप वास्तव में वसा कम करना चाहते हैं और तैयार होना चाहते हैं, तो यह उन पहले पाठ्यक्रमों में से एक है, जिनमें आपको निवेश करने की आवश्यकता है - अभी।

और इसे खत्म करने के लिए, हमारे चैनल का एक और शानदार वीडियो...

लिंक- (मुझे इसे इस तरह से रखना था क्योंकि आप में से कुछ ईमेल में वीडियो नहीं देख सकते हैं, इसलिए बस लिंक को कॉपी और पेस्ट करें)।

किसी कारण से यह वास्तव में बहुत कुछ नहीं देखा गया है, शायद इसलिए कि व्यायाम कठिन है, जो ठीक है, लेकिन यह यूट्यूब पर बहुत कम क्षेत्रों में से एक है जिसे मुझे ट्रोल नहीं किया गया है - या तारीफ नहीं की गई है - कभी भी बीच का मैदान नहीं है मेरे साथ - अभी तक।

मैं इसे बदलने का लक्ष्य रख रहा हूं। इसलिए, यह वहाँ है!

आनंद लें!

बेस्ट,

राहुल मुखर्जी

पुनश्च - आप कितनी दूर आ गए हैं, इसका एक और बढ़िया उपाय यह है कि जब लोग आपके द्वारा किए जा रहे कार्यों को गुप्त रूप से कॉपी करने के लिए हर बहाना ढूंढते हैं... जैसे क्लॉकवर्क, हेहे।

यह सब, निश्चित रूप से एक प्रमुख कारण हो सकता है कि दुनिया में अधिकांश लोग भेड़ के अलावा और कुछ नहीं हैं, कीबोर्ड वैंक या समकक्ष के अलावा किसी और चीज में कभी सफल नहीं होंगे। कर्ता, ठीक है, आप जानते हैं कि आप कौन हैं। हाहा।