心灵与肌肉的联系

今天下午,我在外面等着接我女儿。

尽管有路人的目光,但我还是做了一些深蹲——高级风格。

我还做了一些伸展运动 —— 最重要的是,一些持续了不到一分钟的腹部锻炼,只有几个代表,然后离开了我的心 —— 像我从未做过的其他任何事情一样锤击!

好吧,别无其他。嘿嘿。但是我已经有一段时间没有做这个练习了!

这是我从很棒的 Farmer Burns 著作《摔跤和体育课》中学到的一本书 —— 也是一系列腹部练习中的第一篇,基本上你可以通过尽可能用力握紧腹肌来激活腹肌 —— 除非你深吸一口气,在握紧之前不要松开呼吸。

是的,农民特别建议在握紧时屏住呼吸,这与大多数大师所说的屏住呼吸对血压有害或者什么都不相反 —— 地狱,农民的脖子 20 英寸,我更倾向于照他说的去做,而不是所谓的 Gurus。

无论如何 —— 我在这样做的时候并不总是屏住呼吸,瓦楞纸芯中也没有提到这个练习 —— 另一个很棒的 “胃部真空” 是。

我稍后会再谈这个问题,但就目前而言,在许多学员中,无论是通过这些练习还是其他练习,都无法获得收获的主要原因之一是心灵与肌肉的联系。

这是我在形态上大吃一惊的另一个原因,如果你不是,朋友们,就不可能激活正在锻炼的正确肌肉。

例如,当你做俯卧撑时,要全神贯注 —— 保持头部向前看,双臂伸直,保持肩膀、肱三头肌和上背部的张力 —— 然后在做俯卧撑时尽可能紧地握紧大腿(这对于超高代表度的锻炼来说很难,但这是你应该射击的理想选择)。

握紧屁股,保持核心紧致等等,上面是腹部练习,昨晚我也是在洗澡时做的,也是在冰冷的洗完澡后在镜子前(没有赤身裸体装扮)做的。

我真的可以看到每位代表都会弹出腹肌,这样可以更轻松地专注于正在训练的肌肉,即核心,而不仅仅是腹肌,还有内部腹肌。

今天的深蹲也是如此。

我在 2 分钟内做了 100 个。

我可以... 伙计,完成后我的听力像其他任何东西一样敲击。

鉴于我通常在 2.5 分钟到 3 分钟内完成,那是一次不错的锻炼!

我怀疑我每天都能得到这些结果。

但是奇怪的事情发生了,它只发生在正确的头脑肌肉连接上,无论如何都不会徘徊。

“完成否则你会被枪杀” 是一种不错的思考方式。嘿嘿。

或者,走一条不太极端的路线,遵循我的冥想技巧,我将在另一本书中介绍这些技巧,首先建立心灵力量,心灵是最重要的肌肉 —— 你越早得到心灵力量,对你和你的整体收益就越好。朋友,心灵是最重要的肌肉。

大多数人没有...

无论如何-这就是小贴士。

当你锻炼时,真正让思维进入你正在训练的肌肉——积极地,你会发现自己的表现要好得多,收获更多。

顺便说一句,我妻子告诉女儿今天不要把鞋子踢到位。

“这双鞋是大多数人首先注意到的!”

我不会这么说。嘿嘿。

但是,如果你像印地语电影《Hum》中所说的那样 —— 在某些方面很搞笑,但却很经典 —— 想真正成为 “判断男人的标准”,那么衡量标准之一,你就看看他的鞋子。

或者,他的浴室有多干净...

依此类推。

无论如何都不是金本位制,今天我的鞋带撕裂了,我没有买一双新鞋带,而是把它绕在另一个洞里。

也许那不是犹太洁食?

我不知道,但不像电影中假少将出现鞋子上有洞...我不会走那么远。嘿嘿。

我还记得将军,唯一的迈克尔在赚大钱时告诉我以下话。。

“我会成为路上打扮得像流浪汉的那个!”

嘿嘿。

有些规则,好吧,有时候,它们注定要被打破。

心智肌肉法则注定永远不会被打破!

当你和朋友交往时,把它记在脑海里,这确实很重要。

最好

Rahul Mookerjee