마인드 머슬 커넥션

오늘 오후에 저는 밖에 나가서 딸을 데리러 가려고 기다리고 있었어요.

지나가는 사람들의 응시에도 불구하고 고급 스타일로 스쿼트를 몇 번 마쳤습니다.

스트레칭도 좀 했어요. 그리고 가장 중요한 것은 1분 미만 지속되고, 몇 명의 담당자였고, 제 마음을 남긴 복근 운동이 제가 해본 다른 어떤 것과도 다른 망치질이었다는 것입니다!

글쎄, 다른 건 아니야.헤헤.하지만 한동안 이 운동을 하지 않았어요!

이건 제가 파머 번즈 (Farmer Burns) 의 위대한 책 “레슬링과 신체 문화의 교훈”에서 배운 것입니다. 그리고 일련의 복근 운동 중 첫 번째 운동입니다. 기본적으로 복근을 최대한 세게 움켜 쥐어 복근을 활성화합니다. 단, 심호흡을 하고 움켜 쥐기 전까지는 숨을 쉬지 않습니다.

네, 농부는 특히 움켜 쥐면서 숨을 참을 것을 권장합니다. 대부분의 전문가들이 혈압에 좋지 않다고 주장하는 것과는 반대입니다. 지옥, 농부의 20 인치 목으로 소위 구루스와는 달리 그가 말하는 것을하는 경향이 더 커질 것입니다.

여튼, 이 운동을 하는 동안 항상 숨을 참는 것은 아니며, 이 운동은 Corrugated Core에서도 언급되지 않았습니다. 또 다른 훌륭한 운동은 “위 진공”입니다.

나중에 더 자세히 설명하겠지만, 지금은 대부분의 훈련생들이 이러한 운동이나 다른 운동으로도 성과를 얻지 못하는 주된 이유 중 하나는 정신 근육 연결입니다.

이게 내가 애널 형태를 취하는 또 다른 이유야. 그렇지 않다면, 내 친구, 운동하는 올바른 근육을 활성화시키는 것은 불가능해.

예를 들어 팔 굽혀 펴기를 할 때는 머리를 앞을 바라보고 팔을 똑바로 세우고 어깨, 삼두근 및 등 위쪽에 긴장을 유지하고 허벅지를 가능한 한 단단히 움켜 쥐십시오 (매우 높은 반복 운동에는 어렵지만 촬영해야 할 이상적입니다).

엉덩이를 움켜 쥐고 코어를 단단히 유지하는 등 위의 복근 운동으로 어젯밤뿐만 아니라 얼음처럼 차가운 샤워 후 거울 앞에서 (알몸으로 준비하지 않고) 했습니다.

말 그대로 각 담당자마다 복근이 튀어 나오는 것을 볼 수 있었기 때문에 훈련되는 근육, 즉 복근뿐만 아니라 CORE와 내부 복근에 더 쉽게 집중할 수 있었습니다.

오늘날 스쿼트도 마찬가지입니다.

2분 만에 100개를 했어요.

할 수 있었어요... 이봐, 내 머리는 정말 다른 어떤 것과도 다르게 망치질하고 있었어.

보통 2.5분에서 3분이면 할 수 있다는 점을 감안하면 탄탄한 운동이었습니다!

매일 그런 결과를 얻을 수 있을지 의문입니다.

하지만 이상한 일들이 일어났고, 올바른 마음 근육 연결에서만 일어났습니다. 무슨 일이 있어도 흔들리지 않았습니다.

“끝내지 않으면 총에 맞을 것”은 좋은 생각입니다.헤헤.

또는 덜 극단적인 길을 택하고 제 명상 기법을 따라 별도의 책에서 설명하겠습니다. 마음이 가장 중요한 근육인 마음의 힘을 먼저 키우겠습니다. 빨리 얻을수록 당신과 전반적인 이익 친구에게 더 좋습니다.

대부분의 사람들은 그렇지 않습니다...

어쨌든 - 그게 팁입니다.

운동을 할 때 훈련하는 근육에 마음을 집중하세요. 적극적으로 운동하면 훨씬 더 잘하고 더 많은 것을 얻을 수 있습니다.

여담으로, 아내는 딸에게 오늘 신발을 제자리로 걷어차 지 말라고 말하고 있었어요.

“신발은 대부분의 사람들이 가장 먼저 알아차리는 거예요!”

그런 말 안 하겠어요.헤헤.

하지만 힌디어 영화 “험 (Hum)” 에서 말했듯이 어떤면에서는 재밌지 만 고전적입니다. 진정으로 “남자의 기준을 판단”하고 싶다면 척도 중 하나 인 그의 신발을 보세요.

아니면 그의 욕실이 얼마나 깨끗한지...

등등.

어떤 방법으로도 금본위제는 아니었고, 오늘 신발 끈이 찢어졌습니다. 새 신발을 사는 대신 다른 구멍에 감았습니다.

그게 코셔가 아닐까요?

모르겠지만, 가짜 소장이 신발에 구멍을 뚫고 나타나는 영화와는 달리...그렇게 멀리 가지 않을 거예요헤헤.

장군이 아직도 기억나요. 유일한 마이클이 많은 돈을 벌면서 다음과 같이 말한 것을 기억합니다.

“길에서 부랑자 옷을 입은 사람은 내가 될거야!”

헤헤.

어떤 규칙은, 음, 어겨야 할 운명이에요. 가끔은.

마인드 머슬 룰은 절대 깨지지 않아야 합니다!

하루를 보낼 때 마음 속에 새겨 넣으세요. 정말 중요합니다.

베스트

라훌 무커지