MIND კუნთების კავშირი

დღეს დღის მეორე ნახევარში, მე იქ ვიყავი ელოდება შეარჩიო ჩემი შვილი.

მიუხედავად იმისა, რომ stares საწყისი გამვლელებს, მე მივიღე გარკვეული squats გაკეთდეს - მოწინავე სტილი.

მე ასევე მივიღე გარკვეული გაჭიმვა გაკეთდეს - და რაც მთავარია, ზოგიერთი ab მუშაობა, რომელიც გაგრძელდა წუთზე ნაკლები, იყო რამდენიმე reps მხოლოდ, და მარცხენა ჩემს გულს - HAMMERING, როგორც სხვა არაფერი მე ოდესმე გაკეთდეს!

ისე, სხვა არაფერი. ჰეჰე. მაგრამ მე არ კეთდება ამ exercise, ხოლო!

ეს არის ერთ ერთი გავიგე, რომ დიდი ფერმერი Burns Book „გაკვეთილები ჭიდაობის და ფიზიკური კულტურის“ - და მისი პირველი სერია ab წვრთნები, ძირითადად ჩართავთ abs მიერ clenching მათ, როგორც მყარი, როგორც თქვენ შეგიძლიათ - გარდა თქვენ მიიღოს ღრმა სუნთქვა, და არ გაათავისუფლოს სუნთქვა, სანამ თქვენ გაკეთდეს clenching.

დიახ, ფერმერი კონკრეტულად რეკომენდაციას ჩატარების სუნთქვა ხოლო clenching, კიდევ ერთი საპირისპირო რა gurus აცხადებენ, რომ ეს არის ცუდი არტერიული წნევის ან რა არა - ჯოჯოხეთი, ერთად ფერმერი 20 inch კისრის, მე მინდა იყოს უფრო იხრებიან რა ამბობს, როგორც ეწინააღმდეგებოდა ე. წ.

ყოველ შემთხვევაში - მე არ ყოველთვის გამართავს სუნთქვა ხოლო ამით, და ეს განხორციელება არ არის ნახსენები გოფრირებული Core ან - კიდევ ერთი შესანიშნავი ერთი „კუჭის vacum“ არის.

მე შეღწევას, რომ უფრო მოგვიანებით, მაგრამ ახლა, ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, მათ შორის ბევრი ყველაზე მსმენელებს არ მიიღოს მიღწევების ან ამ წვრთნებს ან სხვა - ეს არის გონება კუნთების კავშირი.

ეს არის კიდევ ერთი მიზეზი, მე ვარ anal ფორმა, თუ თქვენ არ ხართ, მისი შეუძლებელია გააქტიურება უფლება კუნთების მიმდინარეობს მუშაობდა ჩემი მეგობარი.

როდესაც თქვენ აკეთებთ pushup, მაგალითად, მოუტანს თქვენი გონება შევიდა - შენარჩუნება ხელმძღვანელი ეძებს წინ, და იარაღის სწორი, შეინარჩუნოს დაძაბულობა მხრებზე, triceps და ზედა უკან - და clench thighs როგორც მჭიდროდ, როგორც თქვენ შეგიძლიათ ხოლო აკეთებს მათ (რაც ძნელია სუპერ მაღალი rep workouts, მაგრამ ეს იდეალური თქვენ უნდა გადაიღოს).

Clench კონდახით, შენარჩუნება ძირითადი მჭიდრო და სხვ, ერთად ab exercise ზემოთ, მე ეს საშხაპე ისევე როგორც წუხელ, ისევე როგორც (გარეშე preening შიშველი) თვალწინ სარკის შემდეგ ყინულოვანი ცივი შხაპი.

მე ვერ ფაქტიურად ვხედავ ჩემი abs popping მეშვეობით თითოეული rep რომელიც გაუადვილა ფოკუსირება კუნთების მიმდინარეობს მომზადებული, რომელიც CORE - არა მხოლოდ abs - და შიდა ABS.

იგივეა, რაც დღეს squats.

მე 100 წუთში გავაკეთე.

მე შემეძლო... კაცი, ჩემი მოსმენა იყო hammering მოსწონს ნამდვილად არაფერი, როდესაც გაკეთდა.

იმის გათვალისწინებით, რომ მე ჩვეულებრივ ამის გაკეთება მათ 2.5 წუთი 3, რომ იყო მყარი workout!

ეჭვი მაქვს, რომ ამ შედეგებს ყოველდღიურად მივიღებ.

მაგრამ უცხო რამ მოხდა, და ეს მოხდა მხოლოდ სწორი გონება კუნთების კავშირი, და არა dwadling მიუხედავად იმისა, რა.

„Finish ან თქვენ უნდა გადაღებული“ არის ლამაზი გზა ფიქრი. ჰეჰე.

ან, მიიღოს ნაკლებად ექსტრემალური მარშრუტი და დაიცვას ჩემი მედიტაცია ტექნიკა, რომელიც მე ქმნის out ცალკე წიგნი აშენება გონება ძალა პირველი, რომელიც გონება არის ყველაზე მნიშვნელოვანი კუნთების - ადრე თქვენ, რომ, მით უკეთესი არის თქვენთვის და თქვენი საერთო მიღწევების pal.

ყველაზე ხალხი არ..

ყოველ შემთხვევაში - ეს წვერი.

როდესაც ვარჯიშობთ, ნამდვილად მიიღეთ გონება კუნთში, რომელსაც ვარჯიშობთ - აქტიურად, ნახავთ, რომ ბევრად უკეთესს აკეთებთ და ბევრად მეტს მოიპოვებთ.

როგორც განზე, ჩემი მეუღლე ეუბნებოდა ქალიშვილი არ გამოაგდონ მისი ფეხსაცმელი შევიდა ადგილი დღეს.

„ფეხსაცმელი არის ის, რაც ყველაზე ხალხი შეამჩნია პირველი!“

მე არ ვიტყოდი, რომ. ჰეჰე.

მაგრამ თუ თქვენ, როგორც ითქვა Hindi ფილმი „Hum“ - იუმორისტული ერთი ზოგიერთ დაკავშირებით, მაგრამ კლასიკური - მინდა ნამდვილად „მოსამართლე კაცის სტანდარტი“, მაშინ ერთი yardsticks, გადავხედავთ მისი ფეხსაცმელი.

ან, როგორ სუფთა მისი აბაზანა არის...

და სხვ.

არ არის ოქროს სტანდარტი ნებისმიერი საშუალებით, ჩემი shoelace დახიეს დღეს, და ვიდრე ყიდვა ახალი წყვილი მე უბრალოდ looped გარშემო კიდევ ერთი ხვრელი.

იქნებ ეს არ არის კოშერი?

მე არ ვიცი, მაგრამ განსხვავებით ფილმში, სადაც ყალბი გენერალ-მაიორი გვიჩვენებს up ხვრელების მისი ფეხსაცმელი... მე არ საკმაოდ წასვლა, რომ შორს. ჰეჰე.

მე ჯერ კიდევ მახსოვს გენერალი, ერთი და ერთადერთი მაიკლ მეუბნებოდა შემდეგს ფულის ქოთნების დამზადებისას.

„მე ვიქნები ერთი ჩაცმული მოსწონს bum გზებზე!“

ჰეჰე.

ზოგიერთი წესები, ასევე, ისინი ნიშნავდა, რომ გატეხილი - ზოგჯერ.

გონება კუნთების წესი იმას ნიშნავდა, რომ იყოს არასოდეს გატეხილი!

Emblazon რომ თქვენი გონება, როგორც თქვენ წავიდეთ შესახებ თქვენი დღე მეგობარი, ეს ნამდვილად არის, რომ მნიშვნელოვანია.

საუკეთესო

რაჰულ მოუკერჯე