マインドマッスルコネクション

今日の午後、私は外で娘を迎えに行くのを待っていました。

通りすがりの人の視線にもかかわらず、私はいくつかのスクワットをやり遂げた。上級者スタイル。

また、ストレッチもいくつかしました。そして最も重要なのは、1分もかからず、数回繰り返すだけで、心に残った腹筋運動でした。今までやったことのないようなハンマーを打つことができました!

まあ、他には何もありません。へへ。しかし、私はこの練習をしばらくしていません!

これは私がファーマー・バーンズの偉大な著書「レスリングとフィジカルカルカルチャーの教訓」から学んだもので、一連の腹筋エクササイズの最初のものです。基本的には、腹筋をできるだけ強く握り締めて腹筋を活性化させます。

はい、農夫は食いしばっている間息を止めることを特に勧めています。これは、ほとんどの達人が血圧に悪いとかそうでないと主張していることとは正反対です。地獄、農夫の20インチの首では、いわゆる達人とは対照的に、私は彼の言うことをする傾向が強くなります。

とにかく、私はこれをしている間いつも息を止めるわけではなく、このエクササイズはコルゲートコアでも言及されていません。もう1つの優れたエクササイズは「胃の真空」です。

これについては後で詳しく説明しますが、今のところ、ほとんどの研修生がこれらのエクササイズやその他のエクササイズで成果を上げない主な理由の1つは、心の筋肉のつながりです。

これが私がアナルでフォームをしているもう一つの理由です。そうでなければ、私の友人が働いている正しい筋肉を活性化することは不可能です。

たとえば、腕立て伏せを行うときは、頭を前方に向けて、腕をまっすぐに保ち、肩、上腕三頭筋、背中上部の緊張を保ち、太ももをできるだけきつく握り締めます(これは超高反復ワークアウトでは難しいですが、それが理想的な撮影方法です)。

お尻を食いしばって、体幹を引き締めるなど、上記の腹筋運動で、昨夜もシャワーを浴びて、氷のように冷たいシャワーを浴びた後、鏡の前で(裸のふりをせずに)これを行いました。

繰り返すたびに腹筋が飛び出すのを文字通り見ることができたので、トレーニング中の筋肉、つまり腹筋だけでなくコアと内腹筋に集中しやすくなりました。

今日のスクワットでも同じです。

2分で100回やりました。

出来た... おい、終わった時、私の耳はまるで他に何もなかったようにハンマーで打たれていた。

普段は2.5分から3分で行っているので、しっかりしたトレーニングでした!

毎日その結果が出るとは思えない。

しかし、奇妙なことが起こり、それは正しい心の筋肉のつながりによってのみ起こり、何があってもよろめくことはありませんでした。

「終わらないと、撃たれる」というのは良い考え方です。へへ。

または、それほど極端ではないルートを取り、私の瞑想テクニックに従ってください。この瞑想テクニックは、最初にマインドパワーを構築するために別の本で説明しますが、マインドパワーは最も重要な筋肉です。それを早く習得すればするほど、それはあなたとあなたの全体的な利益の仲間にとってより良いものになります。

ほとんどの人はしません。.

とにかく-それがヒントです。

ワークアウトするときは、トレーニングしている筋肉に心を集中させてください。アクティブになると、はるかに良い成績を収め、より多くの利益を得ることができます。

余談ですが、今日は妻が娘に靴を蹴り込まないように言っていました。

「靴はほとんどの人が最初に気づくものです!」

そんなこと言わないよ。へへ。

しかし、ヒンディー語の映画「ハム」(ある意味では陽気だが古典的)で言われているように、本当に「男の基準を判断する」ことを望むなら、基準の1つとして、彼の靴を見てください。

または、彼のバスルームはどれほどきれいか...

など。

決して金本位制ではなく、私の靴ひもは今日破れ、新しい靴を買うのではなく、別の穴にひもで回しただけでした。

多分それはコーシャじゃない?

わかりませんが、偽の少将が靴に穴を開けて現れる映画と違って...私はそこまで行かないだろう。へへ。

大金を稼いでいる間、唯一無二のマイケルが私に次のことを言った将軍を今でも覚えています。。

「道路でケツみたいな格好をするのは私だ!」

へへ。

いくつかのルールは、まあ、それは破られることを意図している-時々。

マインドマッスルのルールは決して破られないように作られています!

毎日の友達と一緒に過ごすとき、それを心に刻み込んでください。それは本当に重要です。

ベスト

ラーフル・ムーカージー