माइंड मसल कनेक्शन

आज दोपहर, मैं वहाँ अपनी बेटी को लेने के लिए इंतज़ार कर रहा था।

राहगीरों के घूरने के बावजूद, मैंने कुछ स्क्वैट्स किए - एडवांस स्टाइल।

मैंने कुछ स्ट्रेचिंग भी करवाई - और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कुछ एब काम जो एक मिनट से भी कम समय तक चले, केवल कुछ प्रतिनिधि थे, और मेरे दिल को छोड़ गए - हैमरिंग जैसे और कुछ नहीं मैंने कभी किया हो!

खैर, और कुछ नहीं। हेहे। लेकिन मैंने यह अभ्यास कुछ समय से नहीं किया है!

यह वह है जिसे मैंने महान किसान बर्न्स किताब “लेसन इन रेसलिंग एंड फिजिकल कल्चर” से सीखा है - और यह एब्स एक्सरसाइज की एक श्रृंखला में पहला है, मूल रूप से आप एब्स को जितना हो सके उतनी मेहनत से दबाते हुए सक्रिय करते हैं - सिवाय इसके कि आप एक गहरी सांस लें, और सांस को तब तक न छोड़ें जब तक आप क्लैंचिंग नहीं कर लेते।

हां, किसान विशेष रूप से दबाते समय सांस रोककर रखने की सलाह देता है, जो कि अधिकांश गुरु रक्तचाप के लिए खराब होने के बारे में दावा करते हैं या क्या नहीं - नरक, किसान की 20 इंच गर्दन के साथ, मैं तथाकथित गुरुओं के विपरीत जो कहता है उसे करने के लिए अधिक इच्छुक हूं।

वैसे भी - ऐसा करते समय मैं हमेशा सांस नहीं रोकती, और इस अभ्यास का उल्लेख कोरगेटेड कोर में भी नहीं किया गया है - एक और उत्कृष्ट “पेट वैक्यूम” है।

मैं इसके बारे में बाद में बताऊंगा, लेकिन अभी के लिए, कई प्रशिक्षुओं में से एक प्रमुख कारण इन अभ्यासों या अन्य के साथ लाभ नहीं कमाता है - मन की मांसपेशियों का संबंध है।

यह एक और कारण है कि मैं फॉर्म पर गुदा हूं, यदि आप नहीं हैं, तो मेरे दोस्त काम करने वाली सही मांसपेशियों को सक्रिय करना असंभव है।

उदाहरण के लिए, जब आप एक पुशअप करते हैं, तो अपने दिमाग को इसमें लाएं - सिर को आगे और हाथों को सीधा रखें, कंधों, ट्राइसेप्स और ऊपरी पीठ पर तनाव बनाए रखें - और उन्हें करते समय जांघों को जितना हो सके उतना कसकर जकड़ें (जो सुपर हाई रेप वर्कआउट के लिए कठिन है, लेकिन यही वह आदर्श है जिसके लिए आपको शूट करना चाहिए)।

बट को जकड़ें, कोर को कस कर रखें और आगे, ऊपर दिए गए एब एक्सरसाइज के साथ, मैंने कल रात शॉवर में और साथ ही बर्फीले ठंडे शॉवर के बाद आईने के सामने (बिना नग्न हुए) ऐसा किया।

मैं सचमुच अपने एब्स को प्रत्येक प्रतिनिधि के साथ पॉपिंग करते हुए देख सकता था, जिससे प्रशिक्षित होने वाली मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करना आसान हो गया, जो कि कोर है - न कि केवल एब्स - और आंतरिक एब्स।

आज स्क्वैट्स के साथ भी यही बात है।

मैंने 2 मिनट में 100 कर दिए।

मैं कर सकता था... यार, मेरा दिल ऐसे टकरा रहा था जैसे कि जब किया जाए तो वास्तव में और कुछ नहीं।

यह देखते हुए कि मैं आमतौर पर उन्हें 2.5 मिनट से 3 में करता हूं, यह एक ठोस कसरत थी!

मुझे संदेह है कि मुझे वे परिणाम रोजाना मिलेंगे।

लेकिन अजीब चीजें हुई हैं, और यह केवल सही दिमाग की मांसपेशियों के कनेक्शन के साथ हुआ है, और चाहे जो भी हो, डरा नहीं रहा है।

“खत्म करो या तुम्हें गोली मार दी जाएगी” इसके बारे में सोचने का एक अच्छा तरीका है। हेहे।

या, कम चरम मार्ग अपनाएं और मेरी ध्यान तकनीकों का पालन करें, जिन्हें मैं पहले दिमागी शक्ति बनाने के लिए एक अलग किताब में रखूंगा, जो कि दिमाग सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशी है - जितनी जल्दी आप इसे प्राप्त करेंगे, यह आपके और आपके समग्र लाभ के लिए उतना ही बेहतर होगा।

ज्यादातर लोग ऐसा नहीं करते...

वैसे भी - यही टिप है।

जब आप कसरत करते हैं, तो वास्तव में दिमाग को उस मांसपेशी में शामिल करें जिसे आप प्रशिक्षण दे रहे हैं - सक्रिय रूप से, आप पाएंगे कि आप बहुत बेहतर करते हैं, और बहुत कुछ हासिल करते हैं।

एक तरफ, मेरी पत्नी बेटी से कह रही थी कि वह आज अपने जूते नहीं लात मारो।

“जूते वही हैं जो ज्यादातर लोग पहले नोटिस करते हैं!”

मैं ऐसा नहीं कहूंगा। हेहे।

लेकिन अगर आप, जैसा कि एक हिंदी फिल्म “हम” में कहा गया था - कुछ मायनों में एक प्रफुल्लित करने वाला, लेकिन एक क्लासिक - सही मायने में “एक आदमी के मानक का न्याय करना” चाहते हैं, तो एक मापदंड, आप उसके जूतों को देखते हैं।

या, उसका बाथरूम कितना साफ है...

और आगे भी।

किसी भी तरह से सोने का मानक नहीं है, मेरे जूते का फीता आज टूट गया, और एक नई जोड़ी खरीदने के बजाय मैंने इसे एक और छेद के चारों ओर घुमाया।

शायद वह कोषेर नहीं है?

मुझे नहीं पता, लेकिन उस फिल्म के विपरीत, जहां एक नकली मेजर जनरल अपने जूतों में छेद के साथ दिखाई देता है... मैं इतनी दूर नहीं जाऊंगा। हेहे।

मुझे अभी भी जनरल याद है, एकमात्र माइकल ने पैसे के बर्तन बनाते समय मुझे निम्नलिखित बातें बताई थीं।

“मैं सड़कों पर चूतड़ की तरह कपड़े पहनूंगा!”

हेहे।

कुछ नियम, ठीक है, वे टूटने के लिए हैं - कभी-कभी।

दिमाग की मांसपेशियों के नियम का मतलब कभी नहीं टूटना है!

जब आप अपने दिन के दोस्त के बारे में जाते हैं, तो इसे अपने दिमाग में एम्ब्लेज़न करें, यह वास्तव में उतना ही महत्वपूर्ण है।

बेस्ट

राहुल मुखर्जी