মন পেশী সংযোগ

আজ বিকেলে, আমি আমার মেয়েকে নিয়ে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করছিলাম।

Passerby এর থেকে stares সত্ত্বেও, আমি কিছু squats সম্পন্ন পেয়েছিলাম - উন্নত শৈলী।

আমি কিছু stretching সম্পন্ন করেছি - এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, কিছু ab কাজ যা এক মিনিটেরও কম সময় ধরে চলে, শুধুমাত্র কয়েক reps ছিল, এবং আমার হৃদয় ছেড়ে - আমি কখনও করেছি অন্য কিছুই মত HAMMERING!

আচ্ছা, আর কিছুই না। হেহে। কিন্তু আমি কিছুদিনের মধ্যে এই ব্যায়াম করিনি!

এটা আমি মহান কৃষক বার্নস বই “কুস্তি এবং শারীরিক সংস্কৃতির পাঠ” থেকে শিখেছি - এবং এটি এবি ব্যায়ামের একটি সিরিজের প্রথম এক, মূলত আপনি যতটা সম্ভব কঠিন clenching দ্বারা abs সক্রিয় - আপনি একটি গভীর শ্বাস নিতে ছাড়া, এবং আপনি clenching সম্পন্ন না হওয়া পর্যন্ত শ্বাস মুক্তি না।

হ্যাঁ, কৃষক বিশেষ করে শ্বাসকে আটকে রাখার পরামর্শ দিচ্ছে, বেশীরভাগ গুরু রক্তচাপের জন্য খারাপ বলে দাবী করেন বা কি না - জাহান্নাম, কৃষকের ২০ ইঞ্চি ঘাড়ের সাথে, আমি তথাকথিত গুরুর বিরোধিতা করে যা বলছেন তা করতে আমি আরো বেশি আগ্রহী হব।

যাইহোক - আমি সবসময় এই কাজ করার সময় শ্বাস রাখা না, এবং এই ব্যায়াম ঢেউতোলা কোর মধ্যে উল্লেখ করা হয় না - অন্য চমৎকার এক “পেট ভ্যাকুম” হয়।

আমি যে আরো পরে পেতে হবে, কিন্তু এখন জন্য, অনেক প্রশিক্ষণার্থীদের মধ্যে একটি প্রধান কারণ এই ব্যায়াম বা অন্যদের সঙ্গে হয় লাভ না - মন পেশী সংযোগ।

এই আরেকটি কারণ আমি ফর্ম পায়ূ করছি, আপনি না হলে, ডান পেশী সক্রিয় করা অসম্ভব আমার বন্ধু কাজ হচ্ছে।

যখন আপনি একটি pushup করবেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার মন এটিতে আনুন - মাথা এগিয়ে রাখুন, এবং অস্ত্র সোজা, কাঁধ, triceps এবং উপরের পিছনে টান বজায় রাখুন - এবং উরুগুলি যতটা শক্তভাবে আপনি করতে পারেন যখন আপনি তাদের করছেন (যা সুপার উচ্চ প্রতিনিধি workouts জন্য কঠিন, কিন্তু যে আদর্শ আপনি জন্য অঙ্কুর করা উচিত)।

গুঁতা clench, শক্ত এবং তাই ঘোষণা কোর রাখা, উপরে এবি ব্যায়াম সঙ্গে, আমি ঝরনা এই গত রাতে পাশাপাশি করেছি (নগ্ন preening ছাড়া) একটি বরফে ঠান্ডা ঝরনা পরে আয়না সামনে।

আমি আক্ষরিক অর্থে আমার abs প্রতিটি প্রতিনিধি মাধ্যমে popping দেখতে পারে যা প্রশিক্ষিত হচ্ছে পেশী উপর ফোকাস করা সহজ করে তোলে, যা কোর - শুধু abs নয় - এবং অভ্যন্তরীণ abs।

আজ squats সঙ্গে একই জিনিস।

আমি ২ মিনিটে ১০০ করেছিলাম।

আমি পারতাম... মানুষ, আমার শুনে আঘাত হানতে লাগছিল...

দেওয়া আমি সাধারণত তাদের 2.5 মিনিট থেকে 3, যে একটি কঠিন workout ছিল!

আমার সন্দেহ আমি প্রতিদিন এই ফলাফল পাবেন।

কিন্তু অপরিচিত জিনিস ঘটেছে, এবং এটি ডান মন পেশী সংযোগ সঙ্গে শুধুমাত্র ঘটেছে, এবং নির্বিশেষে কি dwadling না।

“শেষ বা আপনি গুলি করা হবে” এটি সম্পর্কে চিন্তা একটি চমৎকার উপায়। হেহে।

অথবা, কম চরম পথটি নিন এবং আমার ধ্যান কৌশলগুলি অনুসরণ করুন যা আমি প্রথমে মন শক্তি নির্মাণের জন্য একটি পৃথক বইয়ে রাখব, যা মনটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পেশী - যত তাড়াতাড়ি আপনি তা পাবেন, এটি আপনার জন্য এবং আপনার সামগ্রিক লাভ বন্ধু।

বেশীরভাগ লোকই না...

যাইহোক - যে টিপ।

যখন আপনি workout, সত্যিই আপনি প্রশিক্ষণ করছেন পেশী মধ্যে মন পেতে - সক্রিয়ভাবে, আপনি আপনি অনেক ভাল করতে পাবেন, এবং আরো অনেক কিছু লাভ।

একপাশে, আমার স্ত্রী মেয়েকে বলছিল আজকে তার জুতা জায়গা না করার জন্য।

“জুতা যা অধিকাংশ মানুষ প্রথম লক্ষ্য!”

আমি এটা বলবো না। হেহে।

কিন্তু যদি আপনি, একটি হিন্দি সিনেমা “হুম” বলা হয় - কিছু বিষয়ে একটি হাস্যকর এক, কিন্তু একটি ক্লাসিক - সত্যিই একটি “একটি মানুষের মান বিচার” করতে চান, তারপর yardsticks এক, আপনি তার জুতা তাকান।

অথবা, তার বাথরুম কেমন পরিষ্কার...

এবং তাই ঘোষণা।

কোন উপায় দ্বারা একটি স্বর্ণের মান না, আমার জুতার ফিতা আজ ছিঁড়ে, এবং বরং একটি নতুন জোড়া কিনতে চেয়ে আমি এটি অন্য গর্ত কাছাকাছি looped।

হয়তো এটা খাঁটি নয়?

আমি জানি না, কিন্তু সিনেমার বিপরীতে যেখানে একজন নকল মেজর জেনারেল তার জুতায় গর্ত দেখায়... আমি এতদূর যাবো না। হেহে।

আমি এখনও মনে রাখবেন, সাধারণ, এক এবং শুধুমাত্র মাইকেল আমাকে বলছে, নিম্নলিখিত তৈরীর সময় পাত্র এর টাকা।

“আমি রাস্তায় একটি bum মত পরিহিত এক হতে হবে!”

হেহে।

কিছু নিয়ম, ভাল, তারা ভাঙ্গা বোঝানো হয় - কখনও কখনও।

মন পেশী নিয়ম কখনও ভাঙ্গা না বোঝানো হয়!

আপনি আপনার দিন বন্ধু সম্পর্কে যেতে হিসাবে আপনার মনের মধ্যে যে Emblazon, এটা সত্যিই যে গুরুত্বপূর্ণ।

সেরা

রাহুল মুকারজী