اتصال العقل والعضلات

بعد ظهر اليوم، كنت هناك في انتظار اصطحاب ابنتي.

على الرغم من التحديق من المارة، قمت ببعض تمارين القرفصاء - بأسلوب متقدم.

لقد أنجزت أيضًا بعض تمارين الإطالة - والأهم من ذلك، بعض تمارين البطن التي استمرت أقل من دقيقة، وكانت عبارة عن بضع تمارين فقط، وتركت قلبي - وأنا أتألق بشكل لا مثيل له من قبل!

حسنا، ليس أي شيء آخر. هيهي. لكنني لم أقم بهذا التمرين منذ فترة!

إنها واحدة تعلمتها من كتاب فارمر بيرنز الرائع «دروس في المصارعة والثقافة البدنية» - وهي الأولى في سلسلة من تمارين البطن، حيث تقوم في الأساس بتنشيط عضلات البطن عن طريق تثبيتها بأقصى ما تستطيع - إلا أنك تأخذ نفسًا عميقًا، ولا تطلق التنفس حتى تنتهي من الضغط.

نعم، يوصي المزارع على وجه التحديد بحبس التنفس أثناء الضغط، وهو عكس آخر لما يدعيه معظم المعلمين حول كونه ضارًا بضغط الدم أو ما لا - الجحيم، مع رقبة المزارع التي يبلغ طولها 20 بوصة، سأكون أكثر ميلًا إلى فعل ما يقوله بدلاً من ما يسمى بـ Gurus.

على أي حال - لا أحبس أنفاسي دائمًا أثناء القيام بذلك، ولم يتم ذكر هذا التمرين في Corrugated Core أيضًا - وهو تمرين ممتاز آخر هو «تفريغ المعدة».

سوف أتطرق إلى ذلك لاحقًا، ولكن في الوقت الحالي، أحد الأسباب الرئيسية بين العديد من المتدربين الذين لا يحققون مكاسب سواء من خلال هذه التمارين أو غيرها - هو اتصال عضلات العقل.

هذا سبب آخر لكوني شرجيًا في حالة جيدة، إذا لم تكن كذلك، فمن المستحيل تنشيط العضلات المناسبة التي تعمل عليها يا صديقي.

عندما تقوم بتمرين الضغط، على سبيل المثال، ضع عقلك في الاعتبار - اجعل رأسك يتطلع إلى الأمام والذراعين مستقيمين، وحافظ على التوتر على الكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس والجزء العلوي من الظهر - وقم بشد الفخذين بإحكام قدر الإمكان أثناء القيام بذلك (وهو أمر صعب بالنسبة للتدريبات ذات الأداء العالي للغاية، ولكن هذا هو الخيار المثالي الذي يجب أن تسعى إليه).

قم بشد المؤخرة، وأبقِ القلب مشدودًا وما إلى ذلك، مع تمرين البطن أعلاه، قمت بذلك أثناء الاستحمام أيضًا الليلة الماضية وكذلك (دون الاستعداد عاريًا) أمام المرآة بعد الاستحمام البارد الجليدي.

استطعت حرفيًا أن أرى عضلات البطن تظهر مع كل تمرين مما جعل من السهل التركيز على العضلات التي يتم تدريبها، وهي CORE - وليس فقط عضلات البطن - وعضلات البطن الداخلية.

نفس الشيء مع القرفصاء اليوم.

لقد فعلت 100 في دقيقتين.

أستطيع... يا رجل، كان قلبي يدق مثل أي شيء آخر عند الانتهاء.

نظرًا لأنني أقوم بها عادةً في غضون 2.5 دقيقة إلى 3 دقائق، فقد كان ذلك تمرينًا قويًا!

أشك في أنني سأحصل على هذه النتائج يوميًا.

لكن حدثت أشياء غريبة، ولم تحدث إلا مع الاتصال العضلي الصحيح للعقل، وليس التثاقل بغض النظر عن السبب.

«أنهي وإلا سيتم إطلاق النار عليك» هي طريقة لطيفة للتفكير في الأمر. هيهي.

أو اسلك الطريق الأقل تطرفًا واتبع تقنيات التأمل الخاصة بي التي سأضعها في كتاب منفصل لبناء قوة العقل أولاً، والتي يعتبر العقل أهم عضلة - فكلما أسرعت في الحصول على ذلك، كان ذلك أفضل لك ولمكاسبك الإجمالية يا صديقي.

معظم الناس لا يفعلون ذلك..

على أي حال - هذه هي النصيحة.

عند ممارسة التمارين الرياضية، أدخل العقل حقًا في العضلات التي تدربها - بنشاط، ستجد أنك تقوم بعمل أفضل بكثير، وستكتسب الكثير.

وبصرف النظر عن ذلك، كانت زوجتي تطلب من ابنتها ألا تركل حذاءها في مكانه اليوم.

«الأحذية هي ما يلاحظه معظم الناس أولاً!»

لن أقول ذلك. هيهي.

ولكن إذا كنت، كما قيل في فيلم هندي «Hum» - فيلم مضحك في بعض النواحي، ولكنه كلاسيكي - تريد حقًا «الحكم على معيار الرجل»، فإن أحد المعايير هو النظر إلى حذائه.

أو مدى نظافة حمامه...

وهكذا دواليك.

لم يكن هذا معيارًا ذهبيًا بأي حال من الأحوال، فقد مزّق رباط حذائي اليوم، وبدلاً من شراء زوج جديد، قمت بلفه حول ثقب آخر.

ربما هذا ليس كوشير؟

لا أعرف، ولكن على عكس الفيلم حيث يظهر اللواء المزيف مع ثقوب في حذائه... لن أذهب إلى هذا الحد تمامًا. هيهي.

ما زلت أتذكر الجنرال، مايكل الوحيد الذي أخبرني بما يلي أثناء جني الكثير من المال..

«سأكون الشخص الذي يرتدي زي المتشرد على الطرق!»

هيهي.

بعض القواعد، حسنًا، من المفترض كسرها - أحيانًا.

من المفترض أن لا يتم كسر قاعدة عضلات العقل أبدًا!

ضع في اعتبارك أن الأمر مهم حقًا عندما تتحدث عن صديقك اليومي.

الأفضل

راهول موكيرجي