Wenn du zu müde bist, um eine einzige Wiederholung zu machen...

Für mich gilt das — merkwürdigerweise — für den Bodyweight-Guru, dessen Lieblingstraining mit dem Körpergewicht und wie die Marines eine, auf die er am meisten stolz ist, Klimmzüge.

Bevor du dich fragst, was los ist, hör mir zuerst zu, Kumpel.

Erstens bin ich ein Mensch wie du, sobald du anfängst, bei einem Klimmzugtraining über Rep. #150 hinauszukommen — nicht nur DU — sondern ich fange an, es auch zu spüren.

Zweitens, und was noch wichtiger ist, und das ist ein wesentlicher Unterschied zwischen der Zeit, als ich Battletank Shoulders geschrieben habe, zum einen habe ich nicht - nun, zumindest im Moment nicht - keinen „einfachen“ Zugang zu den Monkey Bars, die ich verwendet habe, als ich das Buch geschrieben habe.

In diesem Buch wirst du sehen, wie ich Klimmzüge mit Monkey Bar kombiniert habe - eine bewährte Technik, um den Oberkörper eines starken sehnigen APE aufzubauen - und dann Liegestütze, speziell solche, die an deinen Fingerspitzen ausgeführt werden, gearbeitet habe, um einen gewellten „felsenfesten, Kung-Fu-ähnlichen unnatürlichen Zug an dich“ x 10" -Griff zu erhalten.

Wenn du die Workouts GEMACHT hast, wirst du wissen, was ich meine oder was Charles, ein Kunde hier, mir einmal gesagt hat: „Ich verstehe nicht, wie jemand diese Workouts machen kann, wenn er nicht Teil von Gorilla ist!“

Und daher Vol #3 der Reihe - um dich zu 70% Gorilla zu machen - „Profound 70% Gorilla 30% Human Handstands“ - ein weiteres sehr gutes, zutiefst angenommenes Buch, und die Brücke zum nächsten, d. h. freistehenden Handständen, wann immer das herauskommt.

Auch kein Wortspiel.

Jedenfalls

Es geht um ein anderes Thema, ich glaube, ich könnte auch darüber hinwegkommen, dass ich heute in einem freistehenden Handstand fast umgefallen wäre... aber bleiben wir bei Klimmzügen, erstere sind für die meisten Menschen noch schwieriger richtig oder gar nicht zu machen.

Schau, ein weiterer Grund, warum meine Klimmzüge heutzutage so hart sind, ist, dass ich mich auf EINE Art von Klimmzügen konzentriere - heute war das reguläre Grip-Klimmzug, dicke Gripz, 50 Wiederholungen, und glaub mir, wenn du dich sehr auf die Form konzentrierst, mach sie langsam und stetig - oh ja, du wirst es FÜHLEN (ich habe auch 100 Liegestütze in ähnlicher Weise gemacht, meistens TOUGHIES. Die einzige etwas „einfache“ Arbeit, die ich gemacht habe, waren 250 Kniebeugen und die Splits..) (und etwas Club-Arbeit - leicht).

Das ist für sich schon ein solides Training, aber wie auch immer, wenn Sie zu müde sind oder sich müde fühlen, um ein weiteres zu wiederholen?

Ich habe dir zum einen gesagt, dass es nur um das Mentale geht, aber darauf werden wir hier nicht eingehen.

Körperlich können Sie Folgendes tun: Entweder beenden Sie das Training bei einer etwas niedrigeren Zahl als normalerweise (wenn das 25 ist, hören Sie vielleicht bei 16 auf, oder 18 - glauben Sie mir, Sie werden wissen, wann die Zahl kommt).

Oder, und noch besser, du verlangsamst das Tempo des Trainings.

Und du konzentrierst dich — sowohl mental als auch physisch — auf FORM.

Das kann bedeuten, dass deine Wiederholungen länger brauchen, was in Ordnung ist, wenn du zu müde bist, um schnell zu fahren (du verlierst die Form, wenn du das tust, falls du es überhaupt kannst).

Aber das ist in Ordnung!

Du trainierst die Muskeln buchstäblich bis zum KNOCHEN auf diese Weise, wenn du tust, was ich oben sage. Und du wirst wachsen - wie ein verdammtes Gras auch, wenn du es richtig machst.

Einige der Klimmzüge, die ich mache, bezogen auf den regulären Klimmzug, nun ja, sie sind so hart, dass ich pro Satz nur 3-5 Wiederholungen in der richtigen Form machen kann.

Und als ich mit Rep. #50 fertig bin, fühle ich mich WEG.

Und begeistert.

Ich glaube, ich werde 20 weitere langsame und stetige Liegestütze ausschalten und für den Tag fertig sein, oder werde ich?

Wir werden sehen.

Hehe.

Vorerst ist es das.

Und ich bin bald zurück.

Am besten

Rahul Mookerjee

PS: Um zu lernen, wie man Klimmzüge auf hohem Niveau effektiv macht, knallt sie butterweich „easy peasy Lemon Squeezy“ heraus, holt euch den weltberühmten Kurs dazu, wirklich das JUWEL in der Krone, er wurde gleich HIER genannt.